주 10분 회고 — 계획보다 회고가 습관을 만듭니다

오늘의 결론: 습관이 무너지는 건 대부분 무너진 걸 아무도 안 봐서입니다. 주 1회 10분, ①뭐가 됐나 ②뭐가 안 됐나 ③다음 주에 하나만 바꾼다면? — 이 세 질문이 계획표 열 장보다 습관을 오래가게 했습니다.

연초 계획은 잘 세우는데 2월에 들여다본 적이 없다는 걸 깨닫고, 계획 대신 회고로 갈아탔습니다.

1. 시간과 자리를 고정합니다

   제 경우 일요일 저녁, 다음 주를 생각하게 되는 시간입니다. 노트 한 권이면 되고, 10분 타이머를 켭니다. 10분을 넘기지 않는 것이 오히려 중요합니다 — 길어지면 다음 주에 안 하게 됩니다.

2. 질문 1: 이번 주에 뭐가 됐나

   잘한 일 말고 '된 일'을 적습니다. 동그라미 몇 개, 이어진 날 몇 일. 생각보다 된 게 많다는 걸 눈으로 확인하는 것 자체가 다음 주의 연료가 됩니다.

3. 질문 2: 뭐가 안 됐고, 언제 무너졌나

   자책 없이 사실만 — '수요일 야근 이후 다 밀렸다'처럼. 무너지는 패턴은 대부분 반복되므로, 패턴을 이름 붙여 두는 것만으로 다음번에 알아챌 수 있습니다.

4. 질문 3: 다음 주에 하나만 바꾼다면

   개선은 딱 하나만 정합니다. '야근한 날은 5분 버전으로 한다' 같은 작은 수정 하나. 매주 하나씩 바꾸면 한 달에 넷, 계획 대공사보다 이 쪽이 실제로 삶을 바꿉니다.